耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，个体感觉到的一种持续或间断的噪音，如嗡嗡声、嘶嘶声或呼呼声等，有时表现为高低不一的音调。耳鸣与多种病理和非病理因素有关，包括听力损失、耳蜗疾病、噪声暴露、药物副作用等。

• 保持冷静：在遇到耳鸣时，不要过于紧张或恐慌，保持冷静的心态有助于减轻症状。
• 暂时避开噪音：尽量避免暴露在嘈杂的环境中，如高音量音乐、交通噪音等，以减轻耳鸣的感觉。
• 调整饮食：某些人可能发现某些食物或饮料会加重耳鸣的症状，如咖啡因和盐分含量较高的食品。减少对这些刺激物的摄入，有助于缓解耳鸣的不适。
• 避免耳朵直接暴露在噪音中：如果需要暴露在噪音环境中，尽量采取保护措施，如佩戴耳塞或耳罩，避免进一步损伤听力。
• 健康生活习惯：保持均衡的饮食，定期锻炼身体，避免过度疲劳和精神压力，对于耳鸣的缓解和预防都有积极作用。

耳鸣是飞行时常见的现象，特别是在飞机降落过程中。以下方法可帮助缓解飞机下来的耳鸣：

• 咽喉活动：吞咽口水、嚼口香糖或吸吮硬糖可以促进咽喉肌肉运动，帮助平衡中耳压力。
• Valsalva动作：轻轻用手指捏住鼻孔，然后用力用嘴尝试呼气，但要保持口鼻闭塞。这有助于打开咽鼓管，平衡中耳压力。
• 等气法：在飞机降落时，将双手托在膝盖上，用力向下推压，同时保持正常呼吸。这种等气法有助于平衡耳内外压力。
• 使用特殊耳塞：可考虑佩戴专门设计的耳塞，例如压力调节耳塞，有助于平衡耳腔内外压力。