桥本氏甲状腺炎怎么补钙？桥本氏甲状腺炎是常见的自身免疫性疾病，它会导致甲状腺功能减退，进而影响到身体的骨骼健康。因此，桥本氏甲状腺炎患者需要定期补充钙质，以维持骨骼健康。

一、了解桥本氏甲状腺炎

桥本氏甲状腺炎是自身免疫性疾病，通常在女性中较为常见。该疾病会导致免疫系统攻击甲状腺，从而导致甲状腺功能减退。这会影响到身体的代谢率、体温、心率等方面的正常功能。

此外，桥本氏甲状腺炎还会影响到骨骼健康。甲状腺激素对骨骼有重要的影响，它可以促进骨骼的形成和代谢。因此，甲状腺功能减退会导致骨骼代谢减缓，从而增加骨质疏松和骨折的风险。

二、桥本氏甲状腺炎患者如何补钙？

1.食物补钙

对于桥本氏甲状腺炎患者来说，好的补钙方式是通过饮食来获得足够的钙质。以下是一些富含钙质的食物：

- 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等；

- 鱼类：鲑鱼、鲤鱼、沙丁鱼等；

- 蔬菜：菠菜、芥菜、豆腐等；

- 干果：杏仁、核桃、腰果等。

2.补充钙剂

如果通过饮食无法获得足够的钙质，桥本氏甲状腺炎患者可以考虑补充钙剂。但是，需要注意的是，钙剂的摄入量应该在每天1000-1500毫克之间，过量摄入会增加肾结石的风险。

在选择钙剂时，建议选择碳酸钙或乳酸钙，因为它们的吸收率较高。另外，钙剂好与维生素D一起服用，因为维生素D可以促进钙的吸收。

3.日晒补钙

日晒也是补钙的方式。当皮肤暴露在阳光下时，会产生维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。因此，桥本氏甲状腺炎患者可以适当地晒太阳来补钙。但是，需要注意的是，过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，因此需要控制好晒太阳的时间和强度。