卵巢早衰是指女性在45岁之前卵巢功能开始减退，导致月经不调、不孕等问题。这给许多女性带来了困扰和痛苦。

饮食对于卵巢功能的恢复和激活起着重要的作用。首先，要保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。其次，要注意饮食的均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。此外，还可以适量食用一些有助于激活卵巢功能的食物，如黑豆、黑芝麻、红枣等。

适度的运动可以促进血液循环，增加卵巢的血液供应，从而有助于激活卵巢功能。建议选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。此外，还可以尝试一些瑜伽和太极等运动，这些运动可以调整身心，缓解压力，对卵巢功能的恢复也有帮助。

中医认为，卵巢早衰是由于气血不足、肾虚等原因导致的。因此，中医调理可以起到很好的效果。常用的中药有当归、黄芪、枸杞等，可以通过煎煮或冲剂的方式服用。此外，还可以尝试一些中医推拿和针灸疗法，这些疗法可以促进气血循环，激活卵巢功能。

心理因素对于卵巢功能的恢复也有一定的影响。长期的精神紧张和压力会导致内分泌失调，进而影响卵巢功能。因此，要学会放松自己，保持愉快的心情。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来缓解压力，同时也可以尝试一些心理疏导和咨询。

定期检查是预防和治疗卵巢早衰的重要手段。女性应该定期进行妇科检查，包括妇科常规检查、内分泌检查等。及早发现问题，可以采取相应的治疗措施，提高卵巢功能的恢复和激活的机会。

不良的生活习惯会对卵巢功能产生不利影响。吸烟、酗酒、熬夜等都会加速卵巢的衰老，导致早衰。因此，要避免这些不良习惯，保持良好的生活习惯，有助于卵巢功能的恢复和激活。