随着社会的发展和信息的快速传播，人们对性的认知和接触逐渐增多。然而，有些人可能会因为过度的性刺激而导致戒色，但却经常遇到遗精的问题。

了解遗精的原因：

遗精是指男性在性梦或清晨醒来时，不受控制地射精。它通常是由于性欲的积累和身体的自然反应所致。戒色后经常遗精可能是因为戒除了过度的性刺激，但身体仍然需要释放积累的性欲。了解遗精的原因是解决问题的一步。

控制遗精的方法：

1.坚持锻炼身体：

规律的体育锻炼可以帮助消耗体内的过剩能量，减少性欲的积累。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，有助于调节身体的内分泌系统，减少遗精的频率。

2.调整饮食习惯：

合理的饮食习惯对于控制遗精也起到重要作用。避免摄入过多的辛辣食物、刺激性食物和高脂肪食物，这些食物可能会刺激性欲的增加。相反，多摄入富含锌、维生素B、维生素E等营养素的食物，如海鲜、绿叶蔬菜、坚果等，有助于平衡身体内的荷尔蒙水平，减少遗精的发生。

3.学会放松心情：

压力和焦虑是导致遗精的常见原因之一。学会放松心情，可以通过各种方式来实现，如听音乐、阅读、冥想等。此外，保持良好的社交生活和积极的心态也是减少遗精的有效途径。

4.培养良好的睡眠习惯：

良好的睡眠对于身体的恢复和平衡至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，减少遗精的发生。

5.寻求专业帮助：

如果以上方法都无法有效控制遗精的频率，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况进行综合评估，并给出相应的治疗建议，如药物治疗、心理咨询等。

戒色后经常遗精是一种常见的问题，但我们可以通过坚持锻炼身体、调整饮食习惯、学会放松心情、培养良好的睡眠习惯以及寻求专业帮助等方法来控制它。重要的是要了解遗精的原因，并根据个人情况选择适合自己的方法。