为啥会患上“糖尿病”？四个危险因素一致就要小心？糖尿病是常见的代谢性疾病，随着生活方式和饮食结构的改变，糖尿病的患病率逐年上升。那么，为什么会患上糖尿病呢？本文将为您介绍四个危险因素，并提供相应的预防措施，帮助您预防糖尿病。

一、遗传因素

糖尿病具有遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，那么您患病的风险也会相应增加。遗传因素对糖尿病的影响是不可逆的，但是通过合理的饮食和生活方式，可以有效地降低患病的风险。

预防措施：如果您家族中有糖尿病患者，建议您定期进行血糖检测，保持健康的生活方式，控制体重，避免过度饮食和饮酒。

二、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯是导致糖尿病的主要原因之一。高热量、高脂肪、高糖分的饮食会导致胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，从而引起血糖水平升高，终导致糖尿病的发生。

预防措施：保持合理的饮食结构，控制饮食量和热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，多食用富含膳食纤维、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

三、缺乏运动

缺乏运动是导致糖尿病的另重要原因。长期的久坐或缺乏体育锻炼会导致身体的能量代谢失衡，使身体无法有效地利用血糖，从而导致血糖水平升高，终导致糖尿病的发生。

预防措施：适当增加体育锻炼，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、骑车等。此外，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。

四、心理压力

心理压力是导致糖尿病的另危险因素。长期的心理压力会导致身体的代谢失衡，使身体无法有效地利用血糖，从而导致血糖水平升高，终导致糖尿病的发生。

预防措施：学会有效地应对和缓解心理压力，如通过运动、休息、音乐等方式缓解压力。此外，保持良好的心态和乐观的心情，有助于缓解心理压力，预防糖尿病的发生。