糖尿病和高血压的人吃什么好？糖尿病和高血压是两种常见的慢性疾病，它们的发病率随着现代生活方式的改变而逐年上升。对于这些患者来说，饮食是非常重要的，因为它可以直接影响他们的健康状况。那么，糖尿病和高血压的人应该吃什么呢？下面我们就来一起了解一下。

一、谨慎选择碳水化合物

糖尿病和高血压的人应该谨慎选择碳水化合物。因为碳水化合物是我们身体的主要能量来源，但是过多的摄入会导致血糖和血压升高。因此，建议选择低糖、低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、燕麦、红薯等。

二、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，对于糖尿病和高血压的人来说，它们是非常好的选择。建议每天摄入5份蔬菜和水果，其中包括深色蔬菜（如菠菜、花椰菜、胡萝卜等）、水果（如苹果、草莓、柑橘类等）。

三、少吃盐

高盐饮食会导致血压升高，因此糖尿病和高血压的人应该少吃盐。建议每天摄入的盐量不超过6克，可以通过减少盐的使用量、选择低钠盐等方式来实现。

四、选择低脂肪、高蛋白的食物

高脂肪饮食会导致血脂升高，因此糖尿病和高血压的人应该选择低脂肪、高蛋白的食物。建议选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物，避免食用过多的红肉和加工肉类。

五、适量饮酒

适量饮酒可以降低心血管疾病的风险，但是过量饮酒会导致血压升高。因此糖尿病和高血压的人应该适量饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

六、定时定量进食

定时定量进食可以帮助糖尿病和高血压的人控制血糖和血压。建议分多次进食，每天进食3餐，加上适量的小食，避免过度饥饿或过饱。