抑郁症是常见的精神疾病，患者常伴有各种症状，其中幻听是抑郁症患者常见的症状之一。那么，抑郁症幻听怎么缓解呢？

1.听到嘲笑、嘲讽的声音，感觉他人在议论自己。

2.听到指责、责骂的声音，感觉自己受到了谴责。

3.听到命令、指示的声音，感觉被控制。

4.听到自己内心的声音，如自责、自我怀疑的声音。

缓解抑郁症幻听的方法

①.寻求专业帮助

抑郁症幻听是严重的症状，需要得到专业人士的帮助。心理医生或精神科医生可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。

②.药物治疗

抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症幻听的症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，并且需要注意药物的副作用。

③.心理治疗

心理治疗是缓解抑郁症幻听的重要方法之一。认知行为疗法（CBT）是常用的心理治疗方法，通过帮助患者改变消极的思维方式和行为模式，减轻幻听症状。此外，音乐疗法、艺术治疗等也可以作为辅助治疗的选择。

④.自我管理

患者可以通过一些自我管理的方法来缓解抑郁症幻听的症状。例如，学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。此外，保持规律的作息时间、参加适当的体育运动等也有助于改善抑郁症症状。