牙龈发黑如何恢复正常？牙龈的颜色是人们健康的重要指标之一，牙龈发黑不仅影响美观，而且也可能是口腔疾病的表现。

1.定期刷牙

保持口腔清洁是预防牙龈发黑的基本方法。定期刷牙可以有效去除口腔中的细菌和污垢，防止牙龈发炎和变黑。建议每天刷牙2次，每次刷牙2-3分钟，选择刷毛柔软的牙刷和温和的牙膏。

2.使用漱口水

漱口水可以杀死口腔中的细菌，清除口气，防止口腔疾病的发生。选择含氟漱口水可以有效增强牙齿的抗酸能力，防止龋齿和牙龈炎。建议每天使用1-2次，使用方法为将适量漱口水含在口中，保持30秒后吐出即可。

3.停止吸烟

吸烟是导致牙龈变黑的主要原因之一。烟草中的尼古丁和其他化学物质会破坏口腔中的细胞，导致牙龈变黑和口腔疾病的发生。因此，如果想要恢复牙龈的正常颜色，好停止吸烟。

4.饮食调理

饮食中的维生素C和维生素K可以有效增强牙齿和牙龈的抗病能力，促进口腔健康。建议多吃富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、花椰菜等。

5.牙医治疗

如果牙龈变黑严重，无法通过日常口腔护理和饮食调理恢复，建议前往牙医处进行治疗。常见的治疗方法包括洗牙、牙龈整形、牙周病治疗等。在治疗期间，需要遵守医生的建议，注意口腔卫生，避免进食刺激性食物。