近视和散光是现代社会中普遍存在的眼睛问题，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。然而，我们并不必对此感到绝望，因为有许多方法可以缓解这些问题。

良好的用眼习惯对于缓解散光和近视非常重要。首先，要保持正确的用眼距离，避免长时间盯着近距离的物体，尤其是电子设备。其次，要保持适当的阅读姿势，保持书本或屏幕与眼睛的距离在30-40厘米左右。此外，每隔一段时间，应该进行适当的眼部休息，远离屏幕，闭目放松几分钟。

均衡饮食对于眼睛的健康非常重要。食物中富含的维生素A、C和E以及锌和硒等营养素对于保护眼睛健康起着重要作用。例如，胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类等食物都是良好的选择。此外，多摄入一些富含叶黄素和玛咖素的食物，如菠菜、蓝莓和鸡蛋等，也有助于改善视力。

眼保健操是一种简单而有效的方法，可以缓解散光和近视。以下是一种常见的眼保健操方法：

1.闭眼操：闭上眼睛，用手掌轻轻按压眼睛，然后放松，重复几次。

2.眼球转动操：左右转动眼球，上下转动眼球，顺时针和逆时针转动眼球，每个方向重复10次。

3.远近调节操：将目光从近处转移到远处，然后再转移到近处，重复几次。

眼部按摩是一种简单而有效的方法，可以缓解眼睛疲劳和改善视力。以下是一种常见的眼部按摩方法：

1.闭上眼睛，用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，包括太阳穴、眉毛上方和下方的穴位，每个穴位按摩约1分钟。

2.用两只手的指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，以顺时针和逆时针方向进行按摩，每个穴位按摩约1分钟。

3.闭上眼睛，用指尖轻轻按摩眼球周围的穴位，每个穴位按摩约1分钟。

对于散光和近视患者来说，佩戴适当的眼镜或隐形眼镜是非常重要的。眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正视力问题，减轻眼睛的负担，改善视力。然而，选择合适的眼镜或隐形眼镜非常重要，最好在专业的眼科医生的指导下进行选择。

定期眼部检查是保持眼睛健康的重要措施。通过定期检查，眼科医生可以及早发现并治疗散光和近视等眼睛问题，防止其进一步恶化。因此，建议每年进行一次眼部检查，及时了解自己的眼睛状况。