血压是反映身体健康状况的重要指标，定期自测血压是必要的，及时预防、发现、诊断和治疗高血压。
但是，如果自测血压的方法不正确，就会影响测量结果的准确性，甚至误导医生的诊断和治疗。那么，如何正确地自测血压呢?我们需要做到以下4点：
1.保持使用同一血压计进行血压的规律性监测
自测血压时，应当选择一款固定的血压计，并且不要频繁更换品牌和型号。因为不同品牌和型号的血压计可能会产生不同的测量结果。
选择合适的血压计和袖带。一般推荐使用上臂式电子血压计，因为它操作简便，又能测量准确。
袖带的大小要适合自己的上臂，不能太大也不能太小，否则会导致测量值偏高或偏低。袖带下缘应在肘窝以上2~3cm，即约两横指。
2.建议在固定时间进行血压测量
高血压患者建议每天测量最好早晚各一次，以了解全天的血压情况。早上最好在起床后半小时到1小时之内，吃药和吃早餐前测量。
晚上最好在吃完饭、服完药、快入睡时测量。每次测量最好连续测2~3次，间隔1分钟左右，取平均值。
3.测量血压要采取正确的体位和姿势
无论是坐位还是卧位，都要保持上臂与心脏同一水平线。坐位时，可以将上臂放在桌子上，手掌向上，不要握拳。双腿放松，不要翘二郎腿。卧位时，可以用小枕头支撑上臂。
4.注意测量前后的准备工作
为了方便日后数据对比，建议每次都用同一只手臂进行测量，也不要随意更换测量部位。
测量前半小时内，要避免运动、饮酒、吸烟、喝咖啡等影响血压的因素。还要先排空膀胱，不要憋尿。
在安静环境下坐在有靠背的椅子上休息至少5分钟以上。冬季要注意保暖，避免寒冷刺激。测量后要记录好日期、时间和血压数值。
来源：医食参考
