天天做梦是很多人都会经历的现象，有时候我们会对这种情况感到困扰，担心自己是否患上了神经衰弱。

天天做梦并不一定就属于神经衰弱的症状。在正常情况下，人们每晚都会做梦，只是有些人能够回忆起梦境，而有些人则无法回忆。梦是我们大脑在睡眠过程中进行信息整合和处理的一种方式，它有助于我们消化一天的经历和情绪。因此，天天做梦并不一定是病态的表现。

然而，如果您天天做梦导致睡眠质量下降，白天出现疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状，那可能是神经衰弱的表现之一。神经衰弱是一种由于长期的精神压力、焦虑、紧张等因素引起的神经系统功能紊乱的病症。它会影响到我们的睡眠质量，导致梦境频繁出现。

一个舒适、安静的睡眠环境对于改善睡眠质量至关重要。您可以保持卧室的整洁和通风，避免过多的噪音和光线干扰。此外，选择一款合适的床垫和枕头也能帮助您获得更好的睡眠体验。

建立规律的睡眠习惯对于改善睡眠质量非常重要。您可以每天保持固定的睡眠时间，尽量避免午睡，避免在睡前饮用咖啡因饮料或过多饮水。此外，避免在床上使用电子设备，如手机、平板电脑等，以免光线刺激影响睡眠。

在睡前进行一些放松身心的活动，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。您可以尝试进行深呼吸、冥想、听轻音乐、泡热水澡等活动，帮助您放松身心，进入更好的睡眠状态。

如果您的天天做梦导致了严重的睡眠质量下降和身体不适，建议您及时寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况进行评估和治疗，可能会推荐您进行心理咨询、药物治疗或其他适当的疗法。