抑郁症胸闷怎么办？抑郁症是常见的心理疾病，常常会伴随着胸闷、焦虑等症状。对于抑郁症患者来说，胸闷是非常痛苦的体验，它会让人感到无法呼吸，甚至会引发心慌、恶心等症状。

一、寻求专业帮助

首先，如果你感到抑郁症胸闷，应该尽快寻求专业帮助。抑郁症是需要专业治疗的疾病，只有通过专业的治疗才能够获得有效的缓解。你可以去医院看心理医生，或者找一位专业的心理咨询师进行咨询。

二、进行自我放松

除了寻求专业帮助之外，你还可以进行自我放松来缓解抑郁症胸闷。自我放松可以帮助你减轻焦虑和压力，从而缓解胸闷的感觉。下面介绍几种自我放松的方法：

1.深呼吸法

深呼吸法是非常简单有效的自我放松方法。你只需要找安静的地方，坐下来，闭上眼睛，然后深呼吸。每次呼吸时，尽量让自己的肚子膨胀，然后再慢慢呼气。你可以重复这个过程几次，直到感到自己的身体放松下来。

2.渐进性肌肉松弛法

渐进性肌肉松弛法是通过放松肌肉来缓解焦虑和压力的方法。你可以先找安静的地方，脱掉鞋袜，坐在椅子上，放松全身。然后，从脚趾开始，逐渐收缩和放松肌肉。你可以重复这个过程几次，直到感到自己的身体放松下来。

三、保持良好的生活习惯

除了寻求专业帮助和进行自我放松之外，你还可以通过保持良好的生活习惯来缓解抑郁症胸闷。下面介绍几种保持良好生活习惯的方法：

1.健康饮食

健康饮食是缓解抑郁症的重要因素之一。你应该尽量避免食用高糖、高脂、高盐的食物，多食用水果、蔬菜、全谷类食物等健康食品。

2.锻炼身体

适当的体育锻炼可以帮助你缓解抑郁症胸闷。你可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，每天坚持30分钟左右。

3.保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯可以帮助你缓解抑郁症胸闷。你应该尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。