抑郁症老是失眠怎么办？抑郁症是常见的心理疾病，它会给患者带来很多的烦恼和困扰，其中之一就是失眠。失眠是抑郁症患者常见的症状之一，它会让患者感到疲惫不堪，影响工作和生活。

一、调整作息

抑郁症患者的作息时间往往比较紊乱，这会导致失眠。因此，调整作息时间是缓解失眠的重要方法。首先，要保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉。其次，要避免在睡前进行刺激性的活动，例如看电视、玩手机等，这样会让大脑兴奋，难以入睡。后，可以适当进行一些放松的活动，例如听音乐、泡脚等，有助于放松身心，促进睡眠。

二、注意饮食

饮食对于失眠也有很大的影响。抑郁症患者应该注意饮食的健康，避免吃辛辣、油腻的食物，以及过多的咖啡因和糖分。这些食物会影响睡眠质量，导致失眠。相反，可以多吃一些富含维生素B、镁等营养物质的食物，例如燕麦、香蕉、芝麻等，有助于促进睡眠。

三、锻炼身体

适当的锻炼对于缓解抑郁症和失眠都有很大的帮助。运动可以让身体释放出一些有益的物质，例如内啡肽等，有助于缓解疲劳和压力，促进睡眠。抑郁症患者可以选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽等，每天坚持一定的时间，有助于改善失眠。

四、寻求专业帮助

如果以上方法都无法缓解失眠，抑郁症患者可以寻求专业帮助。心理医生可以通过心理治疗、药物治疗等方式帮助患者缓解失眠和抑郁症。因此，患者不要自己忍受痛苦，要及时寻求帮助。