抑郁性焦虑症在饮食上要注意些什么？抑郁性焦虑症是常见的心理疾病，患者在情绪上会出现明显的低落和焦虑感，严重影响生活质量。而饮食作为人类生活中不可或缺的一部分，对于抑郁性焦虑症患者来说，饮食的健康与否更是直接关系到疾病的恢复和预防。

一、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是构成人体的重要成分之一，对于抑郁性焦虑症患者来说，多吃富含蛋白质的食物可以增强身体免疫力，提高体质，降低焦虑和抑郁的情绪。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等，建议患者每天摄入的蛋白质量不少于体重的1克。

二、少吃高糖、高脂肪食物

高糖、高脂肪食物会导致血糖和血脂升高，引起身体的不适感，加重抑郁和焦虑的症状。因此，抑郁性焦虑症患者要尽量避免摄入过多的糖和脂肪，如糖果、巧克力、薯片等。

三、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维是重要的营养素，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制体重和预防疾病。抑郁性焦虑症患者可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

四、适量饮用咖啡和茶

咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等成分，可以提高人体代谢率，促进脑部神经传导，有助于缓解抑郁和焦虑的症状。但是，过量饮用会导致身体不适，建议抑郁性焦虑症患者每天饮用咖啡和茶的量不要超过3杯。

五、注意饮食规律，避免过度饮食

抑郁性焦虑症患者在饮食方面，要注意饮食规律，避免过度饮食。过度饮食会导致身体的负担加重，引起胃肠不适，加重抑郁和焦虑的症状。建议患者每天按时进餐，避免过度饮食，保持身体健康。

六、饮食搭配要合理

抑郁性焦虑症患者在饮食方面，要注意饮食搭配的合理性。合理的饮食搭配可以保证身体各项功能的正常运转，有利于预防和治疗疾病。建议患者在饮食方面，要注意主食、蔬菜、水果、肉类的搭配，合理摄入各种营养素。