抑郁症应该怎么办？抑郁症是常见的心理疾病，它会让人感到无助、绝望和悲伤。如果不及时得到治疗，抑郁症可能会对患者的生活和工作造成严重影响。

一、寻求专业帮助

如果你感到自己已经无法控制抑郁症的症状，或者已经尝试了一些自我调节技巧但效果不佳，那么就应该寻求专业帮助。专业的心理医生可以通过面对面的咨询和治疗帮助你缓解症状，恢复健康。

在选择心理医生时，应该选择有资质和经验的专业人士。你可以通过向医生咨询、查看医生的资格证书或者咨询当地心理健康机构来了解医生的资质和经验。

二、药物治疗

药物治疗是抑郁症治疗的有效方法。常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药。这些药物可以帮助患者缓解症状，提高情绪和心理状态。

在使用药物治疗时，应该选择专业医生开具的处方，按照医生的指示使用药物。同时，应该注意药物的副作用和注意事项，如有不适应该及时向医生反馈。

三、心理治疗

心理治疗是非药物治疗方法，它通过面对面的咨询和治疗帮助患者缓解症状，提高情绪和心理状态。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际关系疗法和心理动力疗法等。

在选择心理治疗师时，应该选择有资质和经验的专业人士。同时，应该与治疗师建立良好的沟通和信任关系，积极参与治疗过程，以达到佳的治疗效果。

四、自我调节技巧

除了专业治疗外，患者还可以通过一些自我调节技巧来缓解抑郁症的症状。以下是一些常用的自我调节技巧：

1.健康饮食：保持健康的饮食习惯可以帮助患者保持身体健康和心理平衡。应该选择新鲜、健康的食物，避免过量食用油腻和糖分含量高的食物。

2.运动锻炼：适当的运动可以帮助患者缓解压力和焦虑，提高身体和心理的健康水平。可以选择一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3.放松技巧：通过一些放松技巧可以帮助患者缓解紧张和焦虑，提高心理状态。常用的放松技巧包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

4.社交活动：积极参与社交活动可以帮助患者缓解孤独和焦虑，提高心理状态。可以选择与朋友、家人或者志同道合的人进行交流和互动。