强迫症怎么克服？强迫症是常见的心理障碍，患者会出现强烈的焦虑和压力，不得不反复进行某些行为或思考某些事情，以减轻内心的不安。这种病症会严重影响患者的生活和工作，甚至会导致抑郁症等并发症。

一、认识自己的强迫症

首先，要认识自己的强迫症，明确自己的症状和表现。只有了解自己的情况，才能更好地采取措施来克服它。可以向专业的心理医生寻求帮助，进行心理评估和诊断，或者自己通过网络或书籍了解相关知识。

二、寻求专业的帮助

强迫症是需要专业干预的心理障碍，患者需要寻求专业的帮助。可以选择就近的心理医生或心理咨询师进行咨询和治疗。心理治疗是常用的方法，包括认知行为疗法、曝露疗法、家庭治疗等。药物治疗也是有效的方法，但需要在医生的指导下进行。

三、学会放松

强迫症患者常常处于紧张和焦虑的状态，容易出现身体上的不适，如头痛、胃痛等。因此，学会放松是很有必要的。可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等方法来放松身心。也可以寻找自己喜欢的爱好来分散注意力，如读书、旅游、运动等。

四、逐步曝露

曝露疗法是治疗强迫症有效的方法之一。它通过逐步曝露患者面对恐惧的事物或场景，使患者逐渐适应和克服恐惧。曝露疗法需要在专业医生的指导下进行，逐步增加曝露的难度和频率。

五、改变思维方式

强迫症患者常常陷入“不良思维循环”，即过度关注某些事物，产生不必要的焦虑和担忧。因此，改变思维方式是很有必要的。可以通过认知行为疗法来改变不良思维习惯，学会理性思考和积极应对问题。

六、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯可以帮助强迫症患者更好地克服病症。保持规律的作息时间、良好的饮食习惯、适当的运动等都可以帮助缓解焦虑和压力，提高身体和心理的健康水平。