尿意强迫症怎么改掉？尿意强迫症是常见的疾病，它会让你感到频繁地想要去上厕所，甚至在你刚刚离开厕所的时候就会觉得尿意又来了。这种症状不仅会影响你的日常生活，还会对你的身体健康造成影响。

1.控制饮食

首先，你需要控制自己的饮食。尿意强迫症的症状与饮食有很大的关系，尤其是饮水量。如果你喝太多水，你的膀胱就会变得充满，从而导致尿意强迫症的症状。因此，你需要控制自己的饮水量，尤其是在晚上。

2.坚持锻炼

其次，你需要坚持锻炼。锻炼可以帮助你保持身体健康，同时也可以帮助你控制尿意强迫症的症状。适当的运动可以帮助你放松身体，缓解压力，从而减轻尿意强迫症的症状。

3.学会放松

除此之外，你还需要学会放松。尿意强迫症的症状往往与压力有关，因此你需要学会放松自己，减轻压力。可以通过瑜伽、冥想等方式来放松自己，从而减轻尿意强迫症的症状。

4.建立规律的生活习惯

后，你需要建立规律的生活习惯。尿意强迫症的症状往往与生活习惯不规律有关，因此你需要建立规律的生活习惯。比如，每天定时上床睡觉，定时起床，定时吃饭等等，这些都可以帮助你控制尿意强迫症的症状。