在当今社会，抑郁症已经成为常见的心理疾病。许多人都或多或少地受到抑郁症的困扰，但对于抑郁症患者来说，他们所经历的痛苦和症状可能远远超出我们的想象。

一、抑郁症的定义和症状

抑郁症是严重的心理疾病，其主要特征是持续的低落情绪和对生活失去兴趣。抑郁症患者常常感到悲伤、绝望、无助，对日常活动失去兴趣，甚至出现自杀的念头。除此之外，抑郁症还会引发一系列身体和心理上的症状，如睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。

二、抑郁症患者的自我感觉

1.内心的空虚和无助

抑郁症患者常常感到内心空虚和无助，他们觉得自己无法摆脱低落的情绪，无法找到生活的意义和目标。这种感觉让他们感到绝望和困惑，进一步加重了他们的抑郁症状。

2.对自己的否定和自责

抑郁症患者往往对自己持有消极的看法，他们觉得自己一无是处、无法取悦他人，甚至认为自己是个累赘。这种自我否定和自责的感觉让他们陷入了深深的自我厌恶和自卑之中。

3.社交障碍和孤独感

抑郁症患者常常感到与他人的距离越来越远，他们觉得自己无法与他人建立真正的连接和沟通。这种社交障碍让他们感到孤独和被孤立，进一步加重了他们的抑郁症状。

4.对未来的绝望和恐惧

抑郁症患者往往对未来感到绝望和恐惧，他们觉得自己无法改变现状，无法摆脱抑郁的困扰。这种对未来的绝望和恐惧让他们失去了对生活的希望和信心。

三、帮助抑郁症患者走出困境的方法

1.寻求专业的帮助

抑郁症是严重的心理疾病，需要得到专业的帮助和治疗。患者可以寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，通过心理疏导、药物治疗等方式来缓解抑郁症症状。

2.建立支持系统

抑郁症患者需要建立稳定的支持系统，包括家人、朋友和同事的支持。他们可以倾诉自己的困扰和痛苦，得到理解和支持，从而减轻抑郁症带来的负面影响。

3.培养健康的生活习惯

抑郁症患者可以通过培养健康的生活习惯来改善自己的心理状态。他们可以定期锻炼身体、保持良好的作息习惯、饮食均衡等，从而提升自己的心理素质和抵抗力。

4.寻找积极的生活方式

抑郁症患者可以尝试寻找积极的生活方式，如参加兴趣班、读书写作、旅行等，从而转移注意力，增加生活的乐趣和意义。