抑郁症属于心理疾病，给患者带来了巨大的困扰和痛苦。如果你感觉自己得了抑郁症，不要惊慌，因为你并不孤单。

抑郁症是持续的情绪低落和对生活失去兴趣的心理疾病。如果你感觉自己得了抑郁症，你可能会经历以下比较常见的感觉：

情绪低落：你会感到无法摆脱消沉和悲伤的情绪，常常感到沮丧和无助。失去兴趣：你对平常感兴趣的事情可能会变得索然无味，你可能会觉得无法享受任何活动。睡眠问题：你可能会经历失眠或过度睡眠的问题，无论你多么努力地想要休息。食欲改变：你可能会出现食欲增加或减少的情况，导致体重的明显波动。疲劳和缺乏精力：你可能会感到持续的疲劳和缺乏动力，即使是平常简单的任务也会让你感到筋疲力尽。注意力和集中力下降：你可能会发现自己难以集中注意力，记忆力和决策能力也会受到影响。消极思维：你可能会陷入消极的思维模式，对自己和周围的世界持有负面的看法。身体不适：你可能会出现不明原因的身体不适，如头痛、胃痛等。

这些感觉可能会给你的日常生活带来很大的困扰，但请记住，抑郁症是可以治疗的。如果你怀疑自己患上了抑郁症，一定要及时寻求专业的帮助。

对于抑郁症患者来说，平常需要特别注意以下几个方面：

寻求专业帮助

抑郁症是需要专业治疗的心理疾病，不要试图独自应对。寻求专业的心理咨询师或医生的帮助是非常重要的，他们可以给予你正确的诊断和治疗方案。

坚持药物治疗

对于中度和重度的抑郁症患者，医生可能会建议使用抗抑郁药物。如果你的医生给你开了药物治疗方案，一定要按照医嘱坚持使用，并定期复诊。

建立良好的生活习惯

良好的生活习惯对于抑郁症患者的康复非常重要。保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动以及避免过度使用刺激性物质(如咖啡因和酒精)都是非常有益的。

建立支持体系

与家人和朋友保持良好的沟通，寻找可以倾诉的人。他们的支持和理解可以帮助你渡过难关。此外，你还可以考虑加入抑郁症康复支持小组，与其他患者一起分享经验和情感。

学会应对压力

抑郁症患者常常容易受到压力的影响，学会有效地应对压力是非常重要的。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你缓解紧张和焦虑。

不要孤单地面对抑郁症

抑郁症并不是你一个人的错，不要自责和自我指责。寻找专业的心理咨询师或医生，并与他们建立起信任和开放的关系，这对你的康复非常重要。