视神经衰弱是常见的眼科疾病，其主要症状包括视力模糊、眼干涩、眼疲劳等。而神经衰弱则是常见的神经系统疾病，其症状包括失眠、焦虑、疲劳等。

一、视神经衰弱吃什么好？

1.补充维生素A：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，可以帮助改善视力模糊等症状。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、红枣等，可以适量食用。

2.多摄入维生素C：维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物，可以适量摄入。

3.补充维生素E：维生素E可以促进眼睛血液循环，减轻眼疲劳。坚果类食物如核桃、杏仁等都是富含维生素E的食物，可以适量食用。

4.增加黄酮类食物摄入：黄酮类物质可以帮助改善眼睛疲劳和干涩的症状。常见的黄酮类食物有柑橘类水果、茶叶、红葡萄酒等，可以适量摄入。

5.补充必需脂肪酸：必需脂肪酸对于维持眼睛健康至关重要。鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，亦可通过口服鱼油等保健品进行补充。

二、如何调理神经衰弱失眠症状？

1.调整作息时间：保持规律的作息时间可以帮助缓解失眠症状。尽量每天保持相同的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和午睡过长。

2.创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境有助于入睡。可以使用眼罩、耳塞等辅助工具，遮挡噪音和光线的干扰。

3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等，有助于减轻焦虑和疲劳，促进入眠。

4.避免刺激性食物和饮品：咖啡因、酒精和辛辣食物等会刺激神经系统，增加失眠的风险。尽量避免在睡前摄入这些食物和饮品。

5.适度运动：适度的身体活动可以帮助消耗能量、放松身心，有助于改善睡眠质量。但需要注意运动时间，避免在睡前过于剧烈的运动。