耳鸣耳震耳响咋回事?耳鸣吃什么维生素比较好?在日常生活中，很多人都会遇到耳鸣、耳震或耳响的情况。这种情况常常给人带来困扰，影响了日常生活和工作。

一、耳鸣耳震耳响的原因

1.噪音刺激：长时间暴露在高分贝的噪音环境中，会对耳蜗和听神经造成损伤，导致耳鸣耳响。

2.耳部感染：耳朵感染会引起耳鸣耳响，如中耳炎、耳道感染等。

3.耳朵受伤：耳朵受到外力撞击或损伤，也会导致耳鸣耳响的出现。

4.耳垢堵塞：耳垢过多或堵塞耳道，会引起耳鸣耳响。

5.耳部血液循环不良：耳部血液供应不足，导致耳鸣耳响。

二、耳鸣吃什么维生素比较好

1.维生素B12：维生素B12是维持神经系统正常运作的重要营养素，可以改善耳鸣症状。食物中富含维生素B12的有动物肝脏、蛋类、奶制品等。

2.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以改善耳朵血液循环，缓解耳鸣症状。食物中富含维生素E的有坚果、植物油等。

3.维生素C：维生素C可以增强免疫力，帮助抵抗耳朵感染，缓解耳鸣症状。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

4.维生素A：维生素A对保护听觉有一定作用，可以缓解耳鸣症状。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜等。

三、缓解耳鸣的操作步骤

1.避免噪音刺激：尽量避免长时间暴露在高分贝的噪音环境中，如工地、音乐会等。如果无法避免，可以佩戴耳塞或耳罩进行保护。

2.保持耳朵清洁：定期清洁耳朵，避免耳垢过多或堵塞耳道。

3.预防感染：避免耳朵受到感染，注意保持耳朵的清洁和干燥。

4.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素B12、维生素E、维生素C和维生素A的食物，有助于缓解耳鸣症状。

5.减少压力：避免长时间处于高压力状态，学会放松自己，保持良好的心态。