目前，我们常常会遇到各种各样的噪音污染，而长时间暴露在高分贝的声音环境中，很容易导致耳朵出现不适甚至耳鸣的情况。

在寻找解决方法之前，我们首先要了解耳鸣的原因。耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，出现耳内持续性或间断性的噪音感觉。常见的耳鸣原因包括噪音暴露、听力损伤、耳部感染、血液循环问题等。

声音大把耳朵震得耳鸣的情况往往与噪音暴露有关。因此，避免长时间暴露在高分贝的声音环境中是非常重要的。在日常生活中，我们可以采取以下措施来减少噪音暴露：

使用耳塞或耳罩：在噪音环境中，佩戴耳塞或耳罩可以有效减少噪音对耳朵的刺激。选择符合标准的耳塞或耳罩，并正确佩戴，以达到较佳的降噪效果。

调整音量：在使用耳机或听音乐时，要注意调整音量适宜，不要过大声。同时，尽量选择耳机而非耳塞式耳机，以减少对耳膜的压力。

远离噪音源：尽量避免长时间接触噪音源，如工地、机器设备等。如果无法避免，可以尝试与噪音源保持一定距离，减少噪音对耳朵的直接影响。

除了避免噪音暴露，保持良好的生活习惯也是缓解耳鸣的重要方法。以下是值得注意的生活习惯：

注意休息：保持充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。长时间的疲劳状态会加重耳鸣症状。

控制情绪：情绪波动会对耳鸣产生影响。保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张，对缓解耳鸣有帮助。

饮食调理：注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。

寻求专业帮助

如果以上方法无法缓解耳鸣或耳鸣症状严重影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据个体情况进行详细检查，并给出相应的治疗建议。常见的治疗方法包括药物治疗、听觉疗法、物理疗法等。