噪音是我们日常生活中无法避免的一部分，但长期暴露在噪音环境中可能导致耳鸣。耳鸣是听觉上的感受，常常被形容为耳朵内不断响起的嗡嗡声或呼啸声。

保持耳朵清洁是能预防耳鸣的重要步骤。定期清洗耳朵可以防止耳垢积聚，避免耳道堵塞，减少耳朵受到噪音的刺激。清洁耳朵时，可以使用温和的生理盐水或专用的清洁液，轻轻清洁耳廓和耳道，但切记不要使用尖锐物品清洁耳朵，以免损伤耳膜。

噪音是耳鸣的主要诱因，因此保护耳朵免受噪音伤害是解决耳鸣问题的关键。当您置身于噪音环境中时，可以选择佩戴耳塞或头戴式耳机来减少噪音对耳朵的刺激。此外，尽量避免长时间暴露在高噪音环境下，如工地、音乐会等，给耳朵提供足够的休息时间。

改善生活习惯也是解决耳鸣问题的重要步骤。首先，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。其次，注意饮食健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果等，这些食物有助于改善耳部血液循环，减轻耳鸣症状。

如果耳鸣症状持续存在或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。耳鼻喉科医生可以通过详细的检查和评估，确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、听觉疗法和康复训练等。根据具体情况，医生可能会推荐您使用特定的药物或器械来缓解耳鸣症状。