耳鸣是常见的症状，许多人都会经历。当我们听到耳鸣声时，有时候会担心是否鼓膜穿孔引起的。

耳鸣并不一定就是鼓膜穿孔导致的。耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，仍能听到声音的感觉。它可能是由多种原因引起的，例如噪音暴露、年龄增长、耳部感染、耳朵受伤等。鼓膜穿孔只是耳鸣的可能原因，但并不是唯一的原因。

如果您怀疑自己的耳鸣是由鼓膜穿孔引起的，建议您咨询专业医生进行确诊。医生可以通过检查您的耳朵和听力测试来确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗方案。

放松身心：焦虑可能会加重耳鸣的感觉，因此放松身心对缓解耳鸣引起的焦虑非常重要。您可以尝试放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助您放松身心，减轻焦虑情绪。

避免噪音刺激：噪音可能会使耳鸣感觉更加明显，因此尽量避免噪音刺激。您可以选择一个安静的环境，避免暴露在噪音过大的场所，如音乐会、酒吧等。

建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯对缓解耳鸣引起的焦虑也有帮助。合理安排作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累和压力；保持良好的饮食习惯，少食用刺激性食物和饮品。

寻求专业帮助：如果耳鸣引起的焦虑情绪无法自行缓解，建议您寻求专业医生的帮助。医生可以根据您的具体情况制定相应的治疗方案，如药物治疗、听觉疗法等。