耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，出现耳内听到声音的感觉，这是常见的听觉异常。很多人在日常生活中都会遇到耳鸣的问题，它可以是暂时的，也可以是长期的。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于耳鸣的调理非常重要。首先要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。其次要避免噪音刺激，尽量远离嘈杂的环境。另外，注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和盐分。

放松身心，减少压力

长期处于紧张和焦虑的状态会导致耳鸣加重，因此放松身心，减少压力对于调理耳鸣非常重要。可以通过健身运动、听音乐、冥想等方式来放松身心，减轻耳鸣症状。

避免过度使用耳机和耳塞

长时间使用耳机和耳塞会对耳朵造成负担，增加耳鸣的风险。所以在使用耳机和耳塞时要注意音量的大小，尽量避免过度使用，给耳朵充分的休息时间。

寻求专业医生的帮助

如果耳鸣症状严重影响到生活质量，就应该及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，例如药物治疗、听觉训练等，帮助患者减轻耳鸣症状。

噪音刺激

长期处于噪音环境中，如工作环境噪音、高音量音乐等，会对耳朵造成损伤，导致耳鸣的产生。此外，突发性的剧烈噪音刺激也会引起耳鸣。

年龄因素

随着年龄的增长，人体的各个器官都会出现退化现象，耳朵也不例外。老年人由于耳蜗和听神经的退化，容易出现耳鸣的症状。

药物副作用

药物的副作用可能会导致耳鸣的产生，如某些抗生素、利尿剂、抗抑郁药等。在服用药物期间，如果出现耳鸣症状，应及时咨询医生。

耳朵感染

耳朵感染也是引起耳鸣的常见原因。耳道感染、中耳炎等疾病都可能导致耳鸣的产生。