耳鸣是常见的症状，指的是在没有外界声音刺激的情况下，患者自身感觉到的持续性或间歇性的噪音。这种噪音可能是嗡嗡声、呼啸声、嘶嘶声等，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。

保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体免疫力下降，进而影响耳朵的健康。因此，保持每晚7-8小时的充足睡眠对改善耳鸣很重要。

避免噪音刺激：长时间暴露在高噪音环境中，如工地、酒吧等，会对耳朵造成损伤，加重耳鸣症状。因此，避免噪音刺激是改善耳鸣的重要方法。

饮食调理

控制咖啡因摄入：咖啡因是刺激性物质，过多摄入会导致血压升高，进而加重耳鸣症状。因此，减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶、巧克力等，有助于改善耳鸣。

多摄入富含维生素的食物：维生素B、维生素E等对耳朵的健康有益。多吃些富含这些维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，可以改善耳鸣。

药物治疗

使用植物提取物：植物提取物，如银杏叶提取物、脑脊髓灌注液等，具有改善耳鸣的作用。可以在医生的指导下使用这些药物进行治疗。

应用镇静剂：在特殊情况下，耳鸣可能会伴随着焦虑、失眠等症状，这时可以使用镇静剂来缓解症状。

注意心理调节

放松心情：长期处于紧张、焦虑的状态会加重耳鸣症状。因此，保持良好的心态，学会放松自己，对改善耳鸣很有帮助。

寻求心理咨询：对于由心理问题引起的耳鸣，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导来改善耳鸣。