耳鸣是指听觉系统中产生的感觉，即在没有外界声音刺激的情况下，人们仍能听到声音的现象。耳鸣对于患者来说是烦恼，甚至会影响到生活质量。

首先，我们需要保持良好的生活习惯。规律作息、健康饮食、适量运动等都是保持身体健康的基础。此外，避免长时间暴露在噪音环境中，注意保护耳朵，也是非常重要的。

焦虑和压力是导致耳鸣加重的常见因素。因此，我们需要学会放松自己，减少焦虑和压力。可以通过做喜欢的事情、听音乐、进行深呼吸等方式来缓解压力。

良好的睡眠对于身体的恢复和健康非常重要。如果你的耳鸣影响了你的睡眠，可以尝试改善睡眠质量的方法，如保持规律的睡眠时间、创造一个安静舒适的睡眠环境等。

某些食物和药物可能会加重耳鸣的症状。例如，咖啡因、酒精、辛辣食物等都可能对耳鸣产生负面影响。因此，我们应该尽量避免或减少摄入这些刺激性物质。

如果你的耳鸣症状严重且持续，影响到了你的生活质量，那么你应该尽快寻求专业医生的帮助。医生可以对你的症状进行评估，并给出相应的治疗建议。