耳鸣是常见的听觉感知异常，它可以是持续性的或间歇性的，对患者的生活质量产生不良影响。很多人经历过耳鸣，但往往对于如何克服耳鸣的症状感到困惑。

良好的生活习惯对于缓解耳鸣症状非常重要。首先，要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，因为疲劳会加重耳鸣症状。其次，要避免过度暴露在噪音环境中，尤其是高强度的噪音，如音乐会、工地等。此外，戒烟和限制咖啡因摄入也是缓解耳鸣的重要措施。

饮食对于缓解耳鸣症状也有一定的影响。首先，要避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等，因为这些食物可能会加重耳鸣症状。其次，要增加富含维生素B的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，因为维生素B对于神经系统的正常功能至关重要。

情绪波动对于耳鸣症状的恶化起着重要的作用。因此，保持情绪稳定对于缓解耳鸣症状非常重要。可以通过参加放松活动，如瑜伽、冥想等来缓解压力，保持心情愉悦。

听觉疗法是通过提供外部声音来缓解耳鸣症状的方法。常见的听觉疗法包括白噪音疗法、音乐疗法等。白噪音疗法通过提供均匀的声音来掩盖耳鸣声，从而减轻症状。音乐疗法则通过听轻柔、舒缓的音乐来缓解耳鸣症状，同时还可以起到放松的作用。

如果耳鸣症状持续较长时间且影响生活，建议及时寻求专业帮助。耳鼻喉科医生可以对耳鸣进行全面的评估，并给出相应的治疗建议。根据病情的不同，医生可能会建议药物治疗、听觉疗法、物理治疗等。