耳鸣是常见的症状，指的是在没有外界声音刺激的情况下，人们听到的响声。耳鸣的原因有很多，包括耳朵感染、噪音暴露、血液循环问题等等。当耳鸣响的厉害时，不仅会影响我们的生活质量，还可能给我们的身体健康带来一定的影响。

寻求医生的帮助

当耳鸣响的厉害时，我们首先应该去寻求医生的帮助。因为耳鸣可能是其他疾病的症状，如中耳感染、耳蜗损伤等。医生可以通过详细的检查来确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗方案。

改善生活习惯

有些耳鸣是由于生活习惯不良引起的，比如长时间暴露在噪音环境中、吸烟、饮酒过量等。所以，我们可以通过改善生活习惯来减轻耳鸣的症状。尽量避免噪音环境，戒烟限酒，保持良好的作息时间等。

放松身心

有时候，耳鸣的加重可能与身心压力过大有关。因此，我们可以通过放松身心来缓解耳鸣的症状。可以尝试放松的方法，如冥想、瑜伽、听轻音乐等。此外，保持良好的心态也很重要，不要过分担心或焦虑。

避免使用耳机

长时间使用耳机是导致耳鸣加重的一个常见原因。所以，当耳鸣响的厉害时，我们应该尽量避免使用耳机，或者减少使用耳机的时间和音量。如果需要使用耳机，可以选择降噪效果好的耳机，减少对耳朵的刺激。

注意饮食

研究表明，饮食与耳鸣的症状有一定的关系。某些食物或饮料可能会导致耳鸣加重，如咖啡因、盐等。所以，当耳鸣响的厉害时，我们可以尝试避免或减少摄入这些食物，看看是否有所改善。

应用听力疗法

听力疗法是通过听觉刺激来减轻耳鸣症状的方法。常见的听力疗法包括白噪音疗法、音乐疗法等。可以尝试在睡前播放白噪音或轻音乐，让耳朵得到一定的刺激，缓解耳鸣的症状。

注意保护耳朵

耳朵是一个非常重要的器官，我们应该注意保护耳朵，避免耳朵受到损伤。尽量避免长时间暴露在噪音环境中，如果需要接触噪音环境，可以佩戴耳塞或耳罩。此外，注意耳朵的卫生，避免用尖锐物品清洁耳道。