耳鸣是常见的症状，给患者带来了很多困扰。

保持良好的生活习惯

首先，要保持良好的生活习惯对于减轻耳鸣非常重要。合理的作息时间和充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻耳鸣的症状。此外，要注意饮食的健康，避免摄入过多的咖啡因和盐分，这些物质可能会加重耳鸣的程度。

避免噪音刺激

噪音是导致耳鸣加重的主要原因。因此，要尽量避免长时间接触高分贝的噪音环境。如果无法避免，可以佩戴耳塞或使用降噪耳机来减轻噪音对耳朵的刺激。此外，避免使用耳机听音乐时音量过大，也是减轻耳鸣的有效方法。

保持心情愉快

心情紧张和焦虑是导致耳鸣加重的重要因素。因此，保持心情愉快对于减轻耳鸣非常重要。可以尝试放松的方法，如听音乐、做瑜伽、读书等，来舒缓压力和焦虑情绪。此外，与家人和朋友交流，寻求他们的支持和帮助，也可以缓解耳鸣的症状。

定期锻炼身体

适度的运动可以促进血液循环，改善耳朵的供血情况，从而减轻耳鸣。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。但要注意避免剧烈运动，以免造成耳朵的过度刺激。

就医咨询

如果以上方法无法缓解耳鸣，建议及时就医咨询。专业的医生可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、听力康复训练等。但要注意，不要自行购买和使用药物，应该听从医生的建议进行治疗。