耳鸣是常见的症状，许多人都会经历。当你感到耳朵难受并伴有耳鸣时，可能会对你的日常生活造成一定的困扰。

保持耳朵清洁

耳垢的堆积可能会导致耳朵不适和耳鸣。因此，保持耳朵的清洁非常重要。你可以使用温水和一小块柔软的布或棉签轻轻擦拭耳朵周围的区域。但是要注意不要将棉签插入耳道深处，以免损伤耳膜。

避免嘈杂环境

长时间暴露在嘈杂的环境中可能会加重耳鸣和耳朵不适的症状。尽量避免噪音过大的场所，或者在这些场所时佩戴耳塞或耳罩，以减少对耳朵的刺激。

放松身心

压力和焦虑可能会加重耳鸣的症状。因此，放松身心对于缓解耳鸣和耳朵不适非常重要。你可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。此外，保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于减轻耳鸣的症状。

避免刺激性食物和饮料

某些食物和饮料可能会加重耳鸣和耳朵不适的症状。例如，咖啡因、酒精和辛辣食物都可能对耳鸣产生负面影响。尽量避免或减少摄入这些刺激性物质，以减轻耳鸣的症状。