耳鸣是常见的症状，许多人都会经历。它可以是持续性的，也可以是暂时性的。无论何种类型，耳鸣都可能给人们带来不适和困扰。如果你正在经历耳鸣，你可能会想知道如何预防它加重。

保持身体健康

定期锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环，维持身体的健康状态。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持进行几次，有助于预防耳鸣加重。

控制饮食：避免摄入过多的咖啡因和盐分，因为它们可能对耳鸣有不良影响。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于保持耳朵的健康。

管理压力：长期或过度的压力可能导致耳鸣加重。寻找适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，有助于缓解压力，预防耳鸣加重。

避免刺激

避免噪音：长时间暴露在高噪音环境中可能导致耳鸣加重。当你在嘈杂的环境中工作或休息时，尽量佩戴耳塞或耳机，保护耳朵免受噪音刺激。

远离有害物质：有害物质，如烟草和酒精，可能对耳鸣产生负面影响。尽量避免吸烟和饮酒，以减少耳鸣加重的风险。

注意耳部卫生

避免耳朵受伤：耳朵的受伤可能导致耳鸣加重。在进行高风险活动时，如运动、工作等，佩戴适当的耳部保护设备，避免耳朵受到外界的冲击。

温和清洁耳朵：定期清洁耳朵是保持其健康的重要一环。使用温水和温和的清洁剂清洁耳朵，避免使用尖锐物品清理耳道，以免刺激耳膜。

寻求专业帮助

就医咨询：如果你的耳鸣加重或持续时间较长，建议及时就医咨询。专业的医生可以根据你的症状和情况，给出针对性的建议和治疗方案。

应用辅助设备：对于耳鸣患者，使用辅助设备可能有助于减轻症状。如听力辅助器、白噪音机等，可以通过提供外部声音来转移注意力，减少耳鸣的感知。