耳鸣是常见的症状，许多人在生活中都会遇到。它可以是持续性的，也可以是间歇性的，对患者的生活质量造成很大的影响。

保持良好的生活习惯

避免噪音刺激：长时间暴露在噪音环境中会加重耳鸣症状，因此要尽量避免噪音刺激。可以选择安静的环境休息，戴上耳塞或耳罩来保护耳朵。

控制饮食：某些食物或饮料可能会导致耳鸣加重，如咖啡因、酒精、辛辣食物等，因此要注意控制饮食。增加摄入富含维生素B、维生素C和锌的食物，有助于缓解耳鸣症状。

规律作息：保持良好的作息习惯有助于改善身体状况，减轻耳鸣症状。尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。

采用自我调节方法

放松身心：通过深呼吸、冥想等放松技巧，可以缓解耳鸣症状。定期进行身体运动，有助于释放压力，提高免疫力。

避免焦虑和压力：焦虑和压力是导致耳鸣加重的主要因素。可以尝试放松的活动，如听音乐、阅读等，来分散注意力，减轻焦虑和压力。

寻求专业帮助

就医咨询：如果耳鸣症状严重影响生活，建议及时就医咨询。专业医生可以根据病情给出相应的治疗建议，如药物治疗、听觉疗法等。

应用听觉疗法：听觉疗法是通过声音来缓解耳鸣症状的方法。可以尝试听舒缓的音乐、自然声音，或者使用白噪音机等听觉设备，来减轻耳鸣症状。