突发性耳鸣是指在没有任何明显原因的情况下，突然出现耳鸣的症状。它可能是由于突发的噪音刺激、听力损伤、耳部感染或其他潜在的健康问题引起的。

保持良好的耳部卫生

良好的耳部卫生是能预防耳鸣的。保持耳朵清洁干燥，避免使用尖锐的物品清洁耳道，以免损伤耳膜。此外，定期清洁耳朵，去除耳垢也是非常重要的。

避免暴露于噪音环境

长时间暴露于高噪音环境中可能会导致耳鸣。因此，尽量避免噪音过大的场所，如果无法避免，可以佩戴耳塞或耳罩来保护耳朵。此外，听音乐时要注意音量的大小，尽量避免使用耳机。

放松身心，减轻压力

长期的压力和焦虑可能会导致耳鸣加重或出现突发性耳鸣。因此，放松身心，减轻压力对于缓解耳鸣非常重要。可以尝试放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。

避免刺激性食物和饮品

某些刺激性食物和饮品可能会导致耳鸣加重或出现突发性耳鸣。例如，咖啡因、酒精、辛辣食物等。因此，尽量避免或减少摄入这些刺激性物质，对于缓解耳鸣可能会有帮助。

寻求医疗帮助

如果突发性耳鸣持续时间较长、伴随其他症状或影响日常生活，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据症状和检查结果，确定耳鸣的原因，并制定相应的治疗方案。