耳鸣是常见的听觉问题，许多人都会在生活中经历过。它可以是持续性的噪音、鸣叫或嗡嗡声，有时会干扰到日常生活。

保持耳朵清洁

保持耳朵清洁是缓解小度耳鸣的一步。耳朵内部的耳垢堆积可能会导致耳鸣的出现。因此，您可以使用温水和温和的肥皂清洁耳朵外部，并使用棉签轻轻擦拭耳朵周围的区域。请注意，不要将棉签插入耳道深处，以免损伤耳朵。

避免暴露于噪音环境中

噪音是导致耳鸣恶化的主要因素。长时间暴露于噪音环境中，如高音乐声、机器噪音等，会对听力造成损害，并加重耳鸣的症状。因此，为了缓解小度耳鸣，您应该尽量避免暴露于噪音环境中，或者在噪音环境中使用耳塞或耳机来保护耳朵。

改变生活习惯

不良的生活习惯可能会导致耳鸣的出现或加重症状。例如，过度饮酒、过度吸烟、摄入过多的咖啡因等，都可能对耳鸣产生负面影响。因此，为了缓解小度耳鸣，您应该尽量避免这些不良的生活习惯，保持健康的生活方式。

减轻压力和焦虑

压力和焦虑是导致耳鸣加重的常见因素。长期处于高压力的环境中，或者经历焦虑和紧张的情绪，都可能导致耳鸣的症状恶化。因此，为了缓解小度耳鸣，您可以尝试放松和减压的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。此外，保持良好的睡眠质量也对减轻耳鸣症状有帮助。