目前，耳鸣现象已经成为了许多人的困扰。耳鸣不仅会影响到人们的日常生活，还可能给人们的身心健康带来负面影响。

保持良好的生活习惯

避免暴露在噪音环境中：长时间暴露在噪音环境中会对听力造成损伤，进而导致耳鸣。因此，我们要尽量避免噪音过大的环境，或者佩戴耳塞等防护用具。

控制媒体音量：在使用耳机、听音乐或观看电视时，要注意音量的大小，不要把音量调得过大，以免对耳朵造成伤害。

戒除不良嗜好：戒烟、限制饮酒等不良嗜好也可以有效地减少耳鸣的发生概率。

保持身体健康

控制血压和血糖：高血压和高血糖可能导致耳鸣，因此要保持血压和血糖的正常水平，定期测量并采取相应的控制措施。

减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，增加耳鸣的发生概率，因此要适量减少咖啡因的摄入。

均衡饮食：合理搭配食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于改善耳鸣症状。

心理调适

放松身心：通过放松身心的方式，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以减轻耳鸣的症状。

寻求心理咨询：耳鸣可能会对人们的心理产生负面影响，因此可以寻求心理咨询师的帮助，进行情绪的调适。