突发性耳鸣是指在没有任何外界声音刺激的情况下，突然出现耳鸣的症状。这种症状常常给人带来不适和困扰，影响日常生活和工作。那么，突发性耳鸣怎么恢复正常呢？接下来为您介绍比较常见的方法和步骤。

良好的生活习惯对于恢复突发性耳鸣非常重要。首先，要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。其次，要注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和盐分。此外，定期锻炼身体，保持良好的心理状态也对恢复耳鸣有积极的影响。

噪音是导致耳鸣加重和持续的主要原因。因此，在恢复期间，要尽量避免噪音刺激。避免长时间暴露在嘈杂的环境中，可以佩戴耳塞或耳罩来减少外界噪音对耳朵的刺激。

压力是导致耳鸣加重的另一个重要因素。因此，放松身心，减轻压力对于恢复突发性耳鸣非常重要。可以通过做喜欢的事情，如听音乐、看电影、读书等来放松自己。此外，可以尝试放松的技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。

长时间使用耳机和听力过大的音量会对耳朵造成损伤，进而导致耳鸣加重和持续。因此，在恢复期间，要尽量避免使用耳机，并将音量控制在适当的范围内。

如果突发性耳鸣持续时间较长或症状加重，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。可能会进行听力测试、耳鼻喉检查等，以确定耳鸣的原因，并给出针对性的治疗建议。