耳鸣是感觉到耳朵中出现噪音或响声的症状。它可以是持续的嗡嗡声、呼啸声、尖锐的声音或其他不同的声音。耳鸣可能会对日常生活造成困扰，影响睡眠、注意力和情绪。在情况下，耳鸣还可能是其他潜在问题的症状，因此及早采取措施防止耳鸣加重至关重要。

长时间暴露于高音量的噪音环境会对耳朵造成损伤，进而导致耳鸣加重。因此，在噪音环境中尽量佩戴耳塞或耳罩来保护耳朵。此外，避免长时间使用耳机或听力设备也是能预防耳鸣加重的重要措施。

高血压和高血糖是导致耳鸣加重的常见原因。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免过度饮酒和戒烟，有助于控制血压和血糖水平。此外，定期监测血压和血糖，及时调整治疗方案也是重要的预防措施。

咖啡因和盐的摄入过多可能导致耳鸣加重。咖啡因会刺激中枢神经系统，增加耳鸣的感知程度；而盐会导致体内水分潴留，加重耳鸣的症状。因此，减少咖啡因和盐的摄入对于预防耳鸣加重非常重要。

情绪和压力的波动可能会加重耳鸣的症状。因此，学会控制情绪和应对压力是能预防耳鸣加重的关键。可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，以缓解情绪和压力。

定期检查耳朵和听力可以及早发现和治疗潜在的耳鸣原因。如果耳鸣加重或伴随其他症状出现，应及时就医进行专业诊断和治疗。

耳鸣是常见的症状，但如果不加以预防和治疗，可能会逐渐加重并影响生活质量。通过避免噪音环境、控制血压和血糖、减少咖啡因和盐的摄入、控制情绪和压力，以及定期检查耳朵和听力，可以有效预防耳鸣加重。如果耳鸣加重或伴随其他症状出现，应及时就医寻求专业帮助。