耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，人们感觉到耳朵内部发出嗡嗡、呼呼、响铃等声音的现象。耳鸣是常见的听觉问题，它可以是暂时的，也可以是长期存在的。那么，当你发生耳鸣时，应该怎么办呢？

保持耳朵清洁是能预防和缓解耳鸣的。你可以使用温水和温和的肥皂清洗耳朵外部，但切记不要将水或其他物质注入耳道，以免引起感染或损伤。

长期暴露于噪音环境是导致耳鸣的常见原因。在嘈杂的环境中，尽量佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的刺激。此外，注意音量适中的听音乐和电视，避免使用耳机时间过长。

生活习惯也可能导致耳鸣的发生，如过度饮酒、吸烟和饮食不健康等。适度饮酒、戒烟以及保持健康的饮食习惯可以降低耳鸣的风险。

长期的压力和焦虑可能加重耳鸣症状。寻找适合自己的放松方式，如进行瑜伽、冥想或听轻柔的音乐，有助于缓解压力和焦虑，减轻耳鸣的不适感。

药物可能会导致或加重耳鸣症状，如某些抗生素、非甾体类抗炎药和利尿剂等。如果你正在服用这些药物并且出现了耳鸣，建议咨询医生是否可以更换其他药物。

如果耳鸣严重影响你的生活质量，或伴随听力下降、头晕等症状，建议及时就医咨询。专业的医生可以通过检查和评估来确定耳鸣的原因，并提供相应的治疗建议。

当发生耳鸣时，我们可以采取相应措施来缓解症状，如保持耳朵清洁、避免暴露于噪音、改变生活习惯、控制压力和焦虑、避免使用耳鸣恶化的药物等。然而，如果耳鸣严重或伴随其他症状，还是建议及时就医咨询，以便得到专业的诊断和治疗。记住，耳鸣虽然常见，但并不是独立的疾病，它可能是其他潜在问题的表现，因此我们应该重视并及时处理。