胃肠型感冒期间如何调整饮食习惯?在感冒的时候，我们通常会注意调整饮食习惯，以帮助身体更好地恢复健康。而对于胃肠型感冒来说，更需要特别注意饮食的选择和调整。

一、清淡易消化的食物首选

胃肠型感冒期间，胃肠道的消化功能可能会受到一定程度的影响，因此我们应该选择清淡易消化的食物作为首选。比如，白粥、面条、馒头等主食可以选择，但要注意不要加入过多的调料，以免刺激胃肠道。此外，蔬菜类应选择清淡的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，而避免辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等。

二、多喝温水和温开水

在胃肠型感冒期间，我们的身体需要更多的水分来稀释病毒和帮助排除体内的废物。因此，多喝温水和温开水是非常重要的。温水可以帮助舒缓胃肠道的不适感，温开水则可以更好地促进身体的新陈代谢。此外，可以适量饮用一些温热的饮品，如姜茶、蜂蜜水等，有助于缓解胃肠道的不适感。

三、避免油腻和刺激性食物

在胃肠型感冒期间，我们应该尽量避免油腻和刺激性食物的摄入。油腻的食物会增加胃肠道的负担，而刺激性食物则会刺激胃肠道，加重不适感。因此，我们应该尽量少吃油炸食品、辛辣食物、酸甜刺激的食物等。同时，还要注意避免吃过冷或过热的食物，以免对胃肠道造成刺激。

四、多吃易消化的食物

在胃肠型感冒期间，我们可以选择一些易消化的食物来摄入养分。比如，煮熟的蔬菜、水果泥、酸奶等都是不错的选择。这些食物都比较容易被胃肠道吸收，有助于补充身体所需的营养。此外，还可以适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等，以帮助身体更好地恢复。

五、注意饮食卫生

在胃肠型感冒期间，我们还需要特别注意饮食的卫生。感冒期间，我们的免疫力可能会下降，因此更容易感染细菌或病毒。为了避免食物污染引发其他疾病，我们应该注意饭前便后洗手，饮食器具要经常清洗消毒，食物要煮熟煮透。此外，还要尽量避免吃生冷的食物，以免对胃肠道造成刺激。