暑湿感冒的饮食调理与营养建议。在炎炎夏日，人们常常会出现暑湿感冒的症状，如头痛、咳嗽、喉咙痛等。暑湿感冒是由于气温高、湿度大，导致体内湿气积聚而引发的。为了缓解这种不适，我们可以通过饮食调理来改善体质，提高免疫力。

一、清热解暑的食物

1.绿豆汤：绿豆性凉，具有清热解暑的作用。可以将绿豆煮熟后加入适量的冰糖，制成绿豆汤。每天饮用一碗，可以帮助清热解暑，消除体内湿气。

2.苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，可以帮助排除体内湿气。可以将苦瓜切片或切丝，加入适量的盐和醋拌匀，食用后可以起到清热解暑的作用。

3.藕片糖水：藕片具有清热解暑、滋润肺燥的作用。可以将新鲜的藕片切成薄片，加入适量的冰糖和水，煮沸后慢慢炖煮。每天饮用一碗，可以缓解暑湿感冒的症状。

二、增强免疫力的食物

1.鸡汤：鸡汤富含蛋白质和氨基酸，可以增强免疫力，提高抵抗力。可以将鸡肉切块，加入适量的水和调料，炖煮2小时以上，制成鸡汤。每天饮用一碗，可以增强身体的抵抗力。

2.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、增强免疫力的作用。可以将枸杞子用开水泡发后，加入适量的蜂蜜拌匀，每天早上空腹食用一小把，可以提高免疫力。

3.蘑菇：蘑菇富含多种维生素和矿物质，具有增强免疫力的作用。可以将蘑菇切片，加入适量的油和调料，炒熟后食用。每周食用2-3次，可以提高身体的抵抗力。

三、饮食禁忌

1.辛辣食物：辛辣食物容易导致体内湿气更加严重，因此在暑湿感冒期间要避免食用辛辣食物，如辣椒、生姜等。

2.油腻食物：油腻食物会增加胃肠负担，影响消化功能，容易导致湿气滞留。因此，在暑湿感冒期间要避免食用油腻食物，如油炸食品、煎炸食品等。

3.冷饮：冷饮会刺激胃肠道，导致体内湿气更加严重。因此，在暑湿感冒期间要避免食用冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等。