饮食调理与中医理论：哪些食物有助于清除暑湿？在炎热的夏季，人们常常感到身体沉重、疲倦，这可能是因为体内积聚了过多的湿气。中医理论认为，湿气是阴邪，会导致人体气血运行不畅，从而引发各种不适。因此，清除暑湿成为了人们关注的焦点。

一、黄瓜

黄瓜是夏季非常常见的食物，它不仅口感清爽，还具有清热解暑、利尿消肿的功效。黄瓜中富含的维生素C和纤维素可以促进身体代谢，帮助排出体内多余的湿气。

二、绿豆

绿豆是常见的清热解毒食物，也是清除暑湿的良品。绿豆具有利尿、解毒、清热的作用，可以帮助人们排出体内的湿气。煮绿豆汤或者做绿豆粥都是不错的选择。

三、苦瓜

苦瓜是苦味食物，具有清热解暑、利尿通便的功效。苦瓜中的苦味物质可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化和排泄，有助于清除体内的湿气。

四、荷叶

荷叶是中医常用的清热利湿药材，具有清热解毒、利尿通便的作用。荷叶中的荷叶碱可以促进尿液排出，帮助清除体内的湿气。可以将荷叶泡水喝，或者用来煮汤都是不错的选择。

五、薏米

薏米是常见的食材，具有健脾利湿、清热解毒的作用。薏米中的薏苡仁可以促进体内湿气的排出，对于清除暑湿非常有效。可以将薏米煮粥或者加入其他食物中一起烹饪。