中年男性患了高血压怎么办？高血压是常见的慢性疾病，尤其在中年男性中更为普遍。一旦被确诊为高血压，中年男性需要采取一系列的措施来控制和管理这一疾病，以保持身体健康。

一、改变饮食习惯

中年男性患了高血压后，首先需要改变自己的饮食习惯。建议减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入量。此外，中年男性还应该控制饮酒量，尽量避免过量饮酒，因为酒精会导致血压升高。

二、保持适当的体重

肥胖是高血压的重要危险因素，中年男性应该保持适当的体重。如果体重超标，建议采取合理的饮食控制和适量的运动来减肥。通过减肥，可以有效控制血压水平，减少心血管疾病的风险。

三、定期锻炼

适度的体育锻炼对于中年男性患了高血压是非常重要的。有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效降低血压，增强心肺功能。此外，力量训练也是很有益的，可以增加肌肉的力量，提高身体的代谢率。

四、控制情绪

中年男性患了高血压后，情绪的波动会对血压产生影响。因此，保持良好的心态和情绪对于控制高血压非常重要。可以通过学习放松技巧、进行瑜伽、冥想等方法来缓解压力和焦虑。

五、遵医嘱用药

对于中年男性患了高血压的情况，医生通常会开具降压药物。中年男性应该按照医生的嘱咐，按时按量服用药物，并定期复诊。同时，应该避免自行停药或随意更改药物剂量，以免影响疾病的控制效果。