原发性高血压怎么调理？原发性高血压是常见的慢性疾病，给患者的身体健康带来了很大的威胁。为了调理原发性高血压，患者需要采取一系列的措施来控制血压，减少并发症的发生。

一、饮食调理

1.控制盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要原因，因此患者需要限制盐的摄入量。建议每天的盐摄入量不超过6克。

2.多摄入蔬果：蔬果富含的维生素和矿物质有助于降低血压，增强血管弹性。建议每天摄入至少五份蔬果。

3.控制脂肪摄入：高脂肪饮食会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。患者应该减少摄入动物脂肪，增加植物油摄入。

二、生活习惯调理

1.控制体重：肥胖是高血压的危险因素，减轻体重可以有效降低血压。患者可以通过合理饮食和适量运动来控制体重。

2.戒烟限酒：吸烟和酗酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。患者应该坚决戒烟限酒，远离烟酒的诱惑。

3.锻炼身体：适量的体育锻炼可以增强心血管系统功能，降低血压。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

三、心理调理

1.减压放松：长期的精神紧张和压力会导致血压升高，增加高血压的风险。患者可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来减轻压力，保持心情愉快。

2.规律作息：保持良好的作息习惯有助于调节生物钟，维持身体的正常代谢。患者应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

四、药物调理

对于一些高血压患者，单纯通过饮食和生活习惯的调理可能无法达到理想的效果，需要辅助药物治疗。患者应该按照医生的建议，规范使用降压药物，定期复查血压。