高血压应该多吃什么东西才可降低血压？高血压是常见的慢性病，严重影响人们的健康。除了药物治疗外，饮食也是控制高血压的重要因素。

一、低钠食物

高血压患者应该避免食用过多的钠，因为钠会导致体内水分潴留，增加血压。因此，高血压患者应该多吃一些低钠食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。这些食物富含钾，有助于降低血压。

二、富含镁的食物

镁是重要的矿物质，对降低血压起着重要作用。高血压患者可以多摄入一些富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷物等。镁可以帮助血管扩张，减轻血管收缩，从而降低血压。

三、丰富的膳食纤维

膳食纤维是不可或缺的营养物质，对降低血压有一定的帮助。高血压患者应该多摄入一些富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、水果、蔬菜等。膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，减少胆固醇的吸收，从而降低血压。

四、富含维生素C的食物

维生素C是重要的抗氧化剂，对降低血压具有一定的作用。高血压患者可以多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。维生素C可以帮助血管保持弹性，降低血压。

五、低脂食物

高血压患者应该避免食用过多的脂肪，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。这些脂肪会增加血液中的胆固醇水平，导致血管狭窄，增加血压。因此，高血压患者应该多吃一些低脂食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。