高血压用什么方法管用？在现代社会中，高血压已经成为了常见的慢性病，给人们的身体健康带来了很大的威胁。

一、合理饮食

高血压患者在饮食方面应该注意以下几点：

1.低盐饮食：高血压患者应该限制食盐的摄入量，每天的食盐摄入量不应超过6克。可以选择食用低钠盐或者不加盐的食物来减少盐分的摄入。

2.多摄入蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助降低血压。建议每天摄入五种不同颜色的蔬果，如西红柿、胡萝卜、苹果等。

3.控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，高血压患者应该避免或者适量饮酒，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。

二、适量运动

运动是控制高血压的重要手段之一，适量的运动可以帮助降低血压、增强心脏功能。以下是适合高血压患者的运动方式：

1.散步：每天坚持散步30分钟，可以有效降低血压。

2.游泳：游泳是一项全身性的运动，既能锻炼肌肉，又能放松心情，对控制高血压有很好的效果。

3.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，适合高血压患者进行锻炼，可以帮助调节血压。

三、保持良好的心态

心态对于高血压患者的康复至关重要。应该积极面对生活中的压力，采取一些放松的方式来缓解压力，如听音乐、读书、旅行等。此外，高血压患者应该保持良好的睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的机能。

四、定期监测血压

高血压患者应该定期监测血压，了解自己的血压变化情况。可以购买家用血压计，每天定时测量血压，并记录下来。如果发现血压异常升高，应该及时就医，接受专业的治疗。