刚发现高血压高怎么办？高血压是常见的慢性疾病，它会给患者的身体健康带来很大的威胁。当你刚发现自己患有高血压时，你可能会感到无所适从，不知道该如何应对。

一、了解高血压的原因和危害

在应对高血压之前，首先需要了解高血压的原因和危害。高血压是指动脉血压持续升高的疾病，常见的原因包括遗传因素、不良的生活习惯、饮食不健康等。高血压如果不及时控制，会增加心脑血管疾病的风险，如心脏病、中风等。

二、寻求专业医生的帮助

刚发现自己患有高血压时，第一步是寻求专业医生的帮助。只有医生可以准确地诊断你是否患有高血压，并给出相应的治疗方案。医生会通过测量你的血压、了解你的病史等方式来判断你的病情，并给出相应的建议和治疗方案。

三、改善生活习惯

除了依赖药物治疗外，改善生活习惯也是控制高血压的重要步骤之一。以下是一些改善生活习惯的建议：

1.健康饮食：控制摄入盐分、脂肪和胆固醇的量，增加摄入水果、蔬菜和全谷类食物的比例。

2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3.控制体重：减轻体重可以有效降低血压，建议与医生合作制定合理的减重计划。

4.戒烟限酒：烟草和酒精会导致血压升高，应尽量戒烟限酒或者减少烟酒的摄入量。

四、按时服药

对于一些高血压患者来说，药物治疗是必不可少的。医生会根据你的具体情况开具相应的药物，你需要按时按量服用。同时，你应该定期复诊，与医生沟通治疗效果和调整用药方案。

五、定期监测血压

定期监测血压是控制高血压的重要手段之一。你可以购买家用血压计，定期测量自己的血压。同时，定期复诊也是了解自己病情的重要途径，医生可以根据你的血压变化来调整治疗方案。

六、积极应对心理压力

心理压力是导致血压升高的重要因素，因此积极应对心理压力也是控制高血压的重要步骤之一。你可以通过参加瑜伽、冥想等活动来放松身心，也可以寻求心理咨询师的帮助。

七、与家人朋友共同面对

面对高血压，你不是人在战斗。与家人朋友共同面对这一疾病，他们的支持和理解会给你很大的帮助。你可以与他们分享自己的感受和困惑，共同探讨应对方法，他们的陪伴会让你感到更加坚定和勇敢。