高血压吃什么可以把血压降下来？高血压是常见的慢性病，对人体健康造成严重影响。通过合理的饮食控制和健康生活方式，可以帮助降低血压，缓解高血压症状。

高血压患者应该避免的食物

高血压患者在饮食上需要注意避免一些食物，以防止血压升高。以下是一些高血压患者应该避免的食物：

1.高盐食物：摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，增加血压。因此，高血压患者应该尽量减少食用含盐量高的食物，如咸鱼、腌制品等。

2.高脂食物：高脂食物会增加血液中的胆固醇含量，加重动脉硬化，进而导致血压升高。高血压患者应该避免食用过多的动物内脏、油炸食品等高脂食物。

3.高糖食物：高糖食物会导致血糖升高，进而引发胰岛素分泌增加，加重血管收缩，导致血压上升。高血压患者应该尽量减少食用含糖饮料、糕点等高糖食物。

高血压患者应该选择的食物

除了避免一些不利于降低血压的食物外，高血压患者还可以选择一些有助于降低血压的食物，如下所示：

1.高钾食物：高钾食物有助于排除体内多余的钠离子，减少血压升高的风险。高血压患者可以多食用香蕉、菠菜、土豆等高钾食物。

2.富含纤维的食物：富含纤维的食物能够促进胃肠蠕动，减少胆固醇的吸收，降低血压。高血压患者可以多食用全谷类、水果、蔬菜等富含纤维的食物。

3.富含镁的食物：镁能够放松血管，促进血液循环，有助于降低血压。高血压患者可以多食用豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含镁的食物。

健康生活方式对高血压的影响

除了饮食控制外，健康的生活方式也对高血压的控制起到重要的作用。以下是一些健康生活方式对高血压的影响：

1.定期运动：适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

2.控制体重：过重会增加心脏负担，导致血压升高。高血压患者应该注意控制体重，避免肥胖。

3.减少压力：长期处于高压状态会导致血压升高，加重高血压症状。高血压患者可以通过放松心情、适当休息等方式来减轻压力。