得了高血压饮食方面应该注意些什么?高血压是常见的慢性疾病，对我们的身体健康有着重要的影响。饮食是控制高血压的重要因素之一，正确的饮食习惯可以帮助我们控制血压，减少并发症的发生。

1.低盐饮食

高盐饮食是导致高血压的主要原因之一，因此得了高血压后应该尽量避免食用高盐食物。每天的食盐摄入量应控制在6克以下，可以选择使用低钠盐或者不加盐的调味品来调节口味。此外，还应避免食用含有过多盐分的加工食品，如腌制食品、方便面等。

2.增加膳食纤维摄入

膳食纤维对降低血压有一定的作用，可以选择食用富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、新鲜蔬菜和水果等。膳食纤维可以帮助消化道蠕动，促进废物排出，减少胆固醇的吸收，从而有助于控制血压。

3.控制脂肪摄入

高脂肪饮食会导致体内脂肪堆积，增加血管内脂肪沉积，从而加重高血压病情。因此，得了高血压后应该尽量避免高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、肥肉等。可以选择低脂肪食物，如鱼类、豆类、坚果等，这些食物富含健康的不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

4.控制糖分摄入

高糖饮食不仅容易导致肥胖，还会增加血糖水平，加重高血压病情。得了高血压后应该尽量避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等。可以选择低糖或无糖的食物替代，如水果、无糖饮料等。

5.增加钾摄入

适量增加钾的摄入可以帮助降低血压。可以选择富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾可以帮助排除体内多余的钠，从而减轻血管的负担，降低血压。

6.控制饮酒

过量饮酒会导致血压升高，增加心脏负担。得了高血压后应该尽量避免饮酒，如果需要饮酒，也应限制在适量范围内。男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过标准饮酒单位。

7.均衡饮食

得了高血压后应该保持均衡的饮食，合理搭配各类食物。每天应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素、矿物质等营养物质，避免单一食物的偏食。合理的饮食结构可以帮助我们维持身体健康，控制血压。