血压高吃什么食物好？血压高怎么办才能控制？血压高是常见的健康问题，如果不加以控制，可能会导致心血管疾病等严重后果。除了药物治疗外，饮食也是控制血压的重要因素之一。

一、血压高吃什么食物好？

1.蔬菜：蔬菜中富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，对降低血压有很好的效果。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，其中的钾元素可以帮助排除体内多余的钠，从而降低血压。此外，番茄、胡萝卜、黄瓜等蔬菜也是不错的选择。

2.水果：水果中的维生素C和纤维素对于降低血压有一定的作用。例如，柑橘类水果、苹果、葡萄等都是不错的选择。此外，石榴汁也被认为具有降低血压的功效。

3.全谷物：全谷物食物富含纤维和维生素B，有助于降低血压。例如，燕麦、全麦面包、糙米等都是不错的选择。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，对降低血压有一定的帮助。例如，杏仁、核桃、亚麻籽等都是不错的选择。

5.低脂乳制品：低脂乳制品中含有丰富的钙和维生素D，有助于降低血压。例如，低脂牛奶、酸奶等都是不错的选择。

二、血压高怎么办才能控制？

除了饮食调整外，还有一些其他的方法可以帮助控制血压。

1.控制体重：过重的体重会增加心脏的负担，进而导致血压升高。因此，保持适当的体重对于控制血压非常重要。

2.减少钠摄入：摄入过多的钠会导致体内水分潴留，进而增加血压。因此，减少盐的摄入，尽量选择低钠食物是非常必要的。

3.控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，因此，控制饮酒量对于血压的控制非常重要。

4.戒烟：烟草中的尼古丁和其他化学物质会导致血压升高，因此，戒烟对于控制血压非常重要。

5.锻炼身体：适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血压。每周进行150分钟的中等强度有氧运动是不错的目标。

6.减压：长期处于紧张和压力中会导致血压升高。因此，学会放松和减压对于控制血压非常重要。